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有的供不应求有的乏人问津,公园健身器材使用冷热不均

2020-12-01 15:55 编辑:TF015 来源:北京日报客户端

“我觉得公园的健身器材有一些不太实用。”进入冬季,市民们的健身热情不减,近日一些老人向北京日报客户端反映,同样是在公园健身区,诸如按摩、压腿类的健身器材大家抢着用,但有一些却利用率不高。

记者走访本市多个公园健身区调查发现,除了个别器材利用率低外,面对专业化的器材设备,老人们也经常存在使用不当等问题。冬季健身应该注意什么?在倡导全民健身的当下,健身器材又该如何破解众口难调的问题?

没人用

柔韧训练器成了座椅

在记者走访的公园当中,压腿,是中老年健身爱好者的普遍需求。根据身高和体能的不同,健身者们选择压腿的健身器材差异不小。若说哪个健身器材可以基本满足所有人群的压腿需求,那便是肋木架,但多数公园健身区里,占地面积较小的肋木架普遍只有一个。

(为了压腿,健身区里使用频次最高的,是铁栏杆和围挡。)

在地坛公园的健身区里,有两部柔韧训练器,锻炼的人可以坐在椅子上,双腿伸直蹬在前端踏板上,随后屈身下压,就可以拉伸全身筋骨,这是一种很好的健身器材。但在1个多小时的观察中记者发现,来锻炼的人不少,这一健身器材却无人使用,偶尔有老人将其当作休息的座椅。

“想法很好,但不实用。”对于柔韧训练器,67岁的王先生给出了这样的评价。王先生说,压腿抻筋还是站着舒服,年轻人可能坐着弯腰问题不大,但公园健身区大多是老年人,这个动作对老人来说,窝着身子很难受,尤其冬季衣服厚,这一感觉更甚。另外,在没有人帮忙下压的情况下,觉得吃不上劲,不如站着压腿来得顺当。

略显尴尬的一个现状是,仅就压腿这一项目,很多公园健身区里使用频次最高的并非那些崭新的健身器材,而是健身区的铁栏杆或者是大树的围挡,甚至一些公园健身区的栏杆因老人频繁压腿、蹭腿被磨得锃光瓦亮。对此,老人们也有自己的看法:“推陈出新也得看看需求,设计一些可升降的压腿杠,保证受欢迎。”

【医生解答】

蹭腿到底管不管用?

北京老年医院田蓉医生说,从中医角度来看,蹭腿有一定的健身效果,可以起到按摩穴位的作用,但是,对促进血液循环帮助不明显。年龄较大的老人,在冬季更适合做一些舒缓类的运动,比如太极拳、八段锦都是很有效的锻炼方式。活动量较大的老人,在冬季要格外注意,冬季是心脑血管疾病的高发期,天冷血管收缩,剧烈运动会导致心律失常、脑出血等问题的几率增加,老人一定要量力而行。

用错了

错误使用器材危险高

在天坛公园的健身区,这里的健身器材非常齐全,单杠、双杠、肋木架、漫步机应有尽有,大多数健身器材都很常见,即使不细看使用说明,很多健身者也知道怎么用,唯独场地中间的几个“架子”不太容易判断用途。市民张先生说,他回家在网上看了说明才知道,这个健身器材的使用竟然没一个人用对的。

(健身者错误使用了健身器材。)

张先生提到的健身器材外观类似“入”字形。说明中显示,该健身器材名称为背部屈伸凳。11月29日,记者探访的当天下午,相较健身区其他健身器材,它的使用频率是最低的,偶尔能看到有老人在上面练上几下子。不过,他们一般是仰面躺在背部屈伸凳上,在后背悬空的情况下,尽力后仰。在张先生看来,这一动作的危险性是相当高的。

背部屈伸凳的使用说明设置在了立柱上,这一位置称不上显眼,很多老人说,字体太小,说明内容几乎看不清。记者注意到,锻炼方法仅有一句话——“手握扶手,腰背后仰,重复进行。”旁边配有一张过于简单的示意图,而最关键的事情却并未提及,使用该设备时,其实应该趴卧而非仰卧。

【专业人士】

无人指导保护有受伤的风险

一家健身工作室的负责人宋林说,背部屈伸凳在健身行业里还有一个代名词——山羊挺。这是一个非常形象的动作,也是使用背部屈伸凳时的一个基本动作。对于门外汉,尤其是中老年人来说,即便能够正确使用,在没有人指导或者保护的情况下,仍有受伤的风险。“如果缺乏指导和保护,不但达不到锻炼竖脊肌的目的,还可能引发腰椎受损、软组织挫伤等问题。”

记者就此也咨询了多位专业健身教练。他们表示,公园的健身设备也在不断推陈出新,这是一件好事,但创新不宜走过度专业化的路子。一些公园近年来引进的新设备偏向于专业设备的简化版,硬件简化却并不意味着使用方式的改变,也依然需要指导和保护。公园的健身器材安全使用须知上一定会写到,儿童、老人、残疾人等人群要在专人看护下使用器材,但很多老人锻炼时是达不到这个要求的,所以,户外健身器材优先要考虑的仍是安全问题,尽可能减少专业设备简化现象。

真需求

健身器设置众口难调

除以上两大公园外,记者还走访了紫竹院公园、什刹海畔等多个健身区,发现一个共性问题:在很多70岁以上的老人眼中,五花八门的健身器材对他们来说,可发挥的功能无外乎蹭腿、蹭腰、蹭胳膊,只是依照这些健身器材高矮不同,可蹭的部位不同而已。

(按摩类的健身器材最受欢迎。)

在天坛公园,一位老人把一块毛巾拴在了双杠上,随后不断地靠向双杠,老人有节奏地蹭着后背;

在紫竹院公园,一位老人坐在了仰卧起坐板上,但目的并不是练腹部,而是利用健身器材的压腿轴蹭小腿;

什刹海畔的健身区,一位老人双臂搭在漫步机的扶手上蹭着胳膊……

在这些公园当中,健身区里带有按摩功能的健身器材最受他们欢迎。如果为数不多的腰背按摩器正有人用着,其他人则选择了一切皆可“蹭”的替代办法。76岁的刘女士说,到了这个年纪,在公园里健身就不再追求力量、技巧了,尤其在寒冷的冬天,就想通过“蹭”来达到舒筋活血的目的。所以,她特别希望公园再更新换代健身器材时,能为老人多些考虑。

除了老年人冬季户外健身,记者发现,对于公园健身区的态度,各年龄段人群仍处于众口难调的状态。中年人希望健身器材强度再大一些,老年人希望按摩类设备多一些,甚至有家长提出希望增加“小号”健身设备,让孩子们也能参与到健身中来。

比如,在什刹海畔的健身区,几位年轻人刚一出现立刻吸引了众人的眼球,他们借助健身器材的立柱做出完美的倒立动作;在陶然亭公园健身区,健身爱好者们竟然自带了各类健身辅助工具,他们将皮筋勒在栏杆或健身器材立柱上,当做拉力器使用。他们说,公园原本的健身器材达不到出汗的需求;在方庄体育公园健身的老人们说,这里的健身器材种类略显单调,希望未来公园更新健身设备时,能增加民意调查的环节。

【权威回应】

市民建议将作为健身器材更新的参考条件

北京市体育局群众体育处工作人员表示,在提倡全民健身的当下,户外健身器材不断更新换代,但能够被引入的健身设备必须要兼顾安全使用和普遍适用两个因素。目前,相关部门也在推广带有太阳能充电功能的二代健身器材,让今后健身器材在辅助功能上更具人性化。老人们如果对户外健身器材的设置有意见或建议,可以向健身区主管单位例如公园、街道进行反映,这些意见和建议也将作为健身器材更新的参考条件。主管单位也可以依据市民意见、建议向所在区的体育局进行申报。

来源:北京日报客户端

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